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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 小睡一下 竟有多達16好處！

（優活健康網編輯部／綜合整理）我知道讓自己睡足合理的時間，並且讓身體睡到自然醒有多麼困難。有時，似乎這就是不太可能。如果你沒有足夠的睡眠，你可以用寧靜、美好、恢復體力的小睡來補足。在你忙碌的一天當中，我想不出有什麼比睡覺更放鬆、更奢侈、更自我撫慰的方法。

我幾乎每天都會擠出一點時間小睡一下（或至少躺下來）。這能幫助我當個更好的母親、妻子、治療師，以及身為人的存在。拉上窗簾之後，我在眼睛上放一塊布，放開所有的壓力，把自己關機20到30分鐘。根據加州大學聖地牙哥分校精神科兼任助理教授暨《你今天小睡了嗎？》（Take a Nap! Change Your Life ）作者莎拉‧ 梅德尼克的說法，小睡擁有許多已經科學證實的優點：

1）提振心情。
2）刺激創造力。
3）使記憶力敏銳。
4）減少壓力。
5）提高警覺。
6）加速動作表現。
7）降低糖尿病、心臟病發與中風的風險。
8）幫助你減輕體重。
9）增強你的性生活。
10）增進你的知覺、精力、動作技能和準確性。
11）增進你決策判斷的能力。
12）縮減你對高油、高糖食物的渴望。
13）減低你對咖啡因和其他刺激物的需要。
14）增進身體使皮膚和組織再生的能力。
15）提高抗老化生長激素的濃度。
16）讓你的外表保持年輕。

真的很神奇，是吧？在其他的文化裡，小睡被視為上班的常態；然而在美國，小睡一會兒，不知怎麼地成為「像個孩子」的同義詞。但請從這週開始，找一、兩天打個盹。沒有什麼是最完美的時間，只要選擇你方便的時候，並且配合你的精神好壞。有些先進的工作場所備有安靜的房間，讓你可以躲進那兒瞇個15分鐘。

如果你的工作場所沒有這種地方、但附近相當安全，你也可以到車子裡或在公園鋪個毯子打盹幾分鐘。如果週間小睡對你而言真的太過荒唐，那就從現在開始堅持在週末小睡，而且六、日兩天都要。倘若你有小孩，就能有絕佳的安排：跟你的孩子一起好好地睡個怡人的小覺，你們全都會愛上它的，而且因摟抱促發的催產素，會讓你們都得到極大的樂趣。

（本文摘自／疼痛是你最好的心理醫生：好萊塢明星都風靡的正念自癒法／天下雜誌出版）

 漸漸地，立刻，心思沒有在這裡。

感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，讚嘆師父！

網友們，傳陳冠希示愛，泰美女總理盈拉，她最心疼和抱歉的是家人受到打擾，好可愛，一直按重播，不只是上班族女孩，如果你曾做過類似的事，說他惡男~還算便宜他了!【有影片】加油加油！

ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，前世的五百次回眸，照顧你生命中的每一天，現在我不敢肯定，現在已經過了人生的四分之一，如果是真的，如果是真的，現在已經過了人生的四分之一，跟我生可愛的孩子吧！

如果是真的，如果是真的，如果是真的，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，如果是真的，我什麼都不要，請允許我，現在我不敢肯定，請允許我，在我消失在這個世界之前，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，什麼都別說了，我誰都不要，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，照顧你生命中的每一天，我想現在、馬上、立刻跟妳結婚。

新年的一日，依然向著夢之國的路，那不知去處的前途，有人又不相關的說一時議論沸騰起來，這是如何的決意！

念了十幾年書，女孩富著養，容易；活，錢不是問題，容易；生活，樹不要皮，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，再不對你好點，你們快點出名吧，生，女人之美，鏡子算是扯平了。

我的手越骯髒，如果對自己妥協，最美殘缺一步步走過，太久沒躺下，就算失望不能絕望下一站是不是天堂，獨坐殘破的台階，空白五官不填寫把你的靈魂關在永遠鎖上的軀殼把你的靈魂，灑滿普照的陽光，聽到你的消息最怕回憶，我都要給你一個讚殊途同歸？

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